本文摘要：休息时间的防治保健仍各不相同日常饮食，必需平衡摄入6大类食物。但为了休息时间，晚餐时多不吃含有维生素B群的食物，意味著有适当！维生素B群成员颇多，还包括叶酸、烟硷酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参予新陈代谢，获取能量，维护神经细胞，对安稳神经、舒缓情绪也有助益。

休息时间的防治保健仍各不相同日常饮食，必需平衡摄入6大类食物。但为了休息时间，晚餐时多不吃含有维生素B群的食物，意味著有适当！维生素B群成员颇多，还包括叶酸、烟硷酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参予新陈代谢，获取能量，维护神经细胞，对安稳神经、舒缓情绪也有助益。深绿色叶菜类及豆类植物，都不含非常丰富叶酸盐，有助细胞修复，防治病毒感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟硷酸，可以保持皮肤身体健康、减慢老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都不吃获得。

休息时间当天的晚餐多自由选择蔬菜、水果等酸甜的食物，对休息时间时的身体健康有协助。维生素B族在人体中的起到十分最重要，因此平时一定要留意对维生素B族的补足。除了在日常饮食中可以摄入维生素B族外还可以外源补足。

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